Crosstrainer
En crosstrainer, eller elliptical som den även kallas, tar sig an de stora muskelgrupperna bröst, ben och rygg. Du tränar även konditionen. På grund av att en crosstrainer ger så pass låg belastning på knän och leder rekommenderas träningen ofta av sjukgymnaster och även många människor med reumatiska besvär föredrar crosstrainern av samma anledning. När du använder maskinen utför du samma rörelse med benen som vid löpning men benen belastas inte på samma sätt som när du springer och den är även skonsam för ryggen. Rörelserna kan göras både framåt och bakåt. Framdrivna crosstrainers liknar i rörelsen längdskidåkning medan bakåtdrivna mer liknar löpning. Även armarna används för att dra i de långa handtagen så både framsidan och baksidan på överarmen tränas upp samt dina axelmuskler. På så sätt tränas hela kroppen, inkluderat magen och ryggmusklerna vilket stabiliserar sätes- och höftmuskulaturen, korsband och benmuskler. Detta gör även crosstrainern till ett utmärkt redskap för att träna upp konditionen. Många använder sig av en crosstrainer för att värma upp innan ett styrketräningspass.
Samtidigt som muskelmassan stärks tränas din kropps uthållighet. Pulsen ökar medan du tränar vilket så småningom leder till en ökad förbränning. Då träningsmaskinen ger en sådan allround träning är det inte konstigt att den är så populär både på gymmet och hemma.
Köp Crosstrainers online – snabb leverans och bra priser
Crosstrainern har beskrivits som en blandning mellan löpning och cykling. Ingen stötvis belastning uppstår eftersom fötterna hela tiden har kontakt med fotplattorna, vilket är bra på så sätt att det är skonsamt för leder, knän, höfter och rygg. Samtidigt är det en stötvis belastning som gör så att skelettet stärks. Lagom stötvis belastning är med andra ord bra för en människa med ett skelett som tål detta. Då detta inte ges av träningsmaskiner i allmänhet är det bra att se dem som ett komplement till exempelvis löpträning. När du springer fritt utomhus jobbar även musklerna på ett lite annorlunda sätt eftersom du under träning med maskin står still på samma ställe och trampar runt. Men som sagt, en bra komplettering är det allt, speciellt under vinterhalvåret då det kan vara besvärligt att löpträna utomhus.
Är du mer av den tävlingsinriktade typen och det inte räcker med att bara utmana dig själv på maskinen finns andra alternativ. Det finns nämligen crosstrainers där du kan koppla upp dig till datorn och via Internet tävla mot andra virtuellt som också använder sig av träningsmaskinen. De flesta crosstrainers har flera olika träningsprogram att variera mellan, vilket är betydelsefullt både för prestationsökningen samt för att du helt enkelt inte ska bli uttråkad av att bara utföra samma rörelser efter ett tag. Om du ledsnar på något är det som bekant lätt att du lägger av med träningen. Försök istället få in träningen som ett naturligt och lustfyllt inslag i ditt liv. Crosstrainern kan till exempel användas med fördel på kvällarna i samband med att du tittar på TV och förhindrar därmed att du blir en soffpotatis.
Hur effektiv anser du att träning med en crosstrainer är? 10 = Mycket effektiv.